便利なサプリ ■ビフィズス菌、オリゴ糖 お通じが良いと体の調子も良いもの。逆に便秘が慢性的になると大腸がんになる危険性が!!次のことを心がけてできるだけ。 朝食をとる、水分をとる、食物繊維をとる、運動する、我慢しない、を心掛けましょう！ ■カルシウム なんとなくｲﾗｲﾗするそーゆーことってありませんか？偏った食事、疲労やストレス。そんな時にはカルシウムです！ ■ビタミンC 風邪をひきやすくなった、疲労感がとれない、肌の調子が良くない…そんな症状ありませんか？タバコを吸う人、お酒を飲む人、ｽﾄﾚｽの多い人は特にビタミンCの消費量が多いんだとか。 ■ビタミンE ビタミンEはダイエット中の人に不足しがちです。 肩こり,冷え性、疲労、ストレス、肌あれ、老化 の症状に効果があります。 ■アミノ酸 最近話題のアミノ酸、なんと脂肪を燃焼してくれる働きがあります。どうやって燃焼するかというと、有酸素運動で酸素を取り入れて体内の脂肪を燃焼させるのです。つまり運動＋アミノ酸ってとてもダイエットにいいんです。 ■炭水化物 炭水化物といえばパンやゴハンなど｢太る原因!!｣なんて思っている人はいませんか?実はそうでもありません。炭水化物には２種類あり、パンやゴハンに含まれる物と、お菓子やチョコなどに含まれるものがあります。お菓子やチョコに含まれる炭水化物は、ゴハンのソレより２倍以上お肉になりやすく、制限するならお菓子をできるだけ食べないようにしましょう！ご飯抜きで痩せた！という人がいますが、それは水分がなくなっただけなのです。